Astuces ventre plat!
L’été arrive à grand pas, le stress sur la balance n’a jamais été aussi lourd.. Je regarde mon maillot de bain de la saison dernière en me rappelant les nombreuses tartiflettes qui ont réchauffé mon hiver ! Aie Aie !
Il faut que je me bouge si je ne veux pas ressembler à un cachalot échoué sur la plage !
J’ai donc décidé de faire une mission ventre plat pour commencer ! (le reste viendra plus tard)
Opération Bikini : 5 exercices indispensables !
- Le gainage
- La respiration abdominale
- Les squats
- Les abdos obliques
- La posture du cobra
En plus des exercices, il est nécessaire voir obligatoire d’avoir une bonne alimentation !
On oublie les apéros de fin de journée, les fringales au bureau, les fast-food de lendemain de soirée, les pizzas des soirs de match et les chocolats chauds du dimanche en guise de repas !
Certains aliments vous permettront de perdre du ventre facilement !
Les aliments à privilégier !
Blanc de poulet
Maquereau
Crevette
Champignon
Poivron
Piment vert
Concombre
Tomate
Oeufs
Citron
Gingembre
Fromage blanc
Curry
Poivre
Ail
Huile d’olive
Huile de noix de coco
Mademoiselle Bikini a sélectionné pour vous quelques plats à faire avant l’été…
Nos plats « Bikini » pour perdre du ventre !
Rillette poulet / curry
Tzatziki Maison
Le maquereau à l’ail et citron
L’omelette champignon / poivron
Lasagne de thon / roquette
Salade de la mer (crevette, crabe,…)
Poulet au piment en brochette
Sans oublier nos fameux jus detox !
Soyez fortes les filles, votre bikini vous dira merci et vous serez fières de vous !
Dès la semaine prochaine lancez votre plan d’attaque et sculptez moi ce corps de déesse !